Medicine ball catch and overhead throw

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Medicine ball catch and overhead throw

Back · Medicine ball

Target muscles

Lats

Also works

ShouldersCore

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając piłkę lekarską oburącz na wysokości klatki piersiowej.
  2. 2Ugnij lekko kolana i napnij mięśnie tułowia.
  3. 3Opuść ciało do pozycji przysiadu, trzymając plecy proste, a klatkę piersiową uniesioną.
  4. 4Gwałtownie wyprostuj biodra i nogi, jednocześnie rzucając piłkę lekarską nad głowę.
  5. 5Wypuść piłkę w górnym punkcie ruchu i złap ją w drodze w dół.
  6. 6Opuść ciało z powrotem do pozycji przysiadu i powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits