Lying elbow to knee

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lying elbow to knee

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexorsLower back

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю.
  2. 2Положите руки за голову локтями наружу.
  3. 3Напрягите пресс и поднимите верхнюю часть тела от земли, поднеся правый локоть к левому колену.
  4. 4В то же время вытяните правую ногу прямо и поднимите ее над землей.
  5. 5Сделайте паузу на мгновение, затем вернитесь в исходное положение.
  6. 6Повторите движение, на этот раз поднеся левый локоть к правому колену и вытягивая левую ногу.
  7. 7Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits