Lying elbow to knee

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Lying elbow to knee

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexorsLower back

How to do it

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  1. 1등을 바닥에 대고 누워 무릎을 구부리고 발은 땅에 평평하게 놓습니다.
  2. 2머리 뒤에 양손을 놓고 팘을 옆으로 향하게 합니다.
  3. 3복부에 힘을 주고 상체를 들어올려 오른쪽 팘을 왼쪽 무릎 쪽으로 가져옵니다.
  4. 4동시에 오른쪽 다리를 쭉 펴서 들어올립니다.
  5. 5잠깐 멈춘 후 처음 위치로 돌아옵니다.
  6. 6이번에는 왼쪽 팘을 오른쪽 무릎 쪽으로 가져가면서 왼쪽 다리를 펴는 동작을 반복합니다.
  7. 7원하는 횟수만큼 좌우를 교대로 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits