No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Lying elbow to knee
Waist · Body weight
Target muscles
Abs
Also works
Hip flexorsLower back
How to do it
- 1Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
- 2Metti le mani dietro la testa con i gomiti rivolti verso l'esterno.
- 3Contrai gli addominali e solleva la parte superiore del corpo da terra, portando il gomito destro verso il ginocchio sinistro.
- 4Allo stesso tempo, stendi la gamba destra e sollevala da terra.
- 5Fare una pausa per un momento, quindi tornare alla posizione di partenza.
- 6Ripeti il movimento, questa volta portando il gomito sinistro verso il ginocchio destro ed estendendo la gamba sinistra.
- 7Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits