Lying elbow to knee

How to do it

1. 1Połóż się płasko na plecach, ugnij kolana i oprzyj stopy płasko na podłodze.
2. 2Umieść dłonie za głową, łokcie skierowane na zewnątrz.
3. 3Napnij mięśnie brzucha i unieś górną część ciała nad podłogę, przyciągając prawy łokieć w kierunku lewego kolana.
4. 4Jednocześnie wyprostuj prawą nogę i unieś ją nad podłogę.
5. 5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
6. 6Powtórz ruch, tym razem przyciągając lewy łokieć w kierunku prawego kolana i prostując lewą nogę.
7. 7Kontynuuj naprzemienne strony przez zadaną liczbę powtórzeń.