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Lunge with twist
Waist · Body weight
Target muscles
Abs
Also works
QuadricepsGlutesHamstrings
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करके खड़े होकर शुरुआत करें।
- 2अपने दाहिने पैर से एक कदम आगे बढ़ाएं, अपने शरीर को नीचे झुकाकर स्थिति में लाएं।
- 3जैसे ही आप आगे बढ़ते हैं, अपने धड़ को दाईं ओर मोड़ें, अपनी बाईं कोहनी को अपने दाहिने घुटने की ओर लाएं।
- 4एक पल के लिए रुकें, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- 5दूसरी तरफ दोहराएं, अपने बाएं पैर से आगे बढ़ें और अपने धड़ को बाईं ओर मोड़ें।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए पक्षों को बदलना जारी रखें।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits