Lower back curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lower back curl

Back · Body weight

Target muscles

Spine

Also works

GlutesHamstrings

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Połóż się płasko na brzuchu, wyprostuj nogi, a ramiona ułóż wzdłuż tułowia.
  2. 2Napnij pośladki i mięśnie dwugłowe uda, a następnie powoli unieś górną część ciała nad podłogę, wyginając plecy do góry.
  3. 3Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść górną część ciała do pozycji wyjściowej.
  4. 4Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits