Lower back curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lower back curl

Back · Body weight

Target muscles

Spine

Also works

GlutesHamstrings

How to do it

EnglishFrançaisEspañolहिन्दीItaliano한국어PolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1Allonge-toi sur le ventre, les jambes tendues et les bras le long du corps.
  2. 2Contracte tes fessiers et tes ischio-jambiers, et soulève lentement le haut du corps du sol, en enroulant ton dos vers le haut.
  3. 3Marque une pause en haut, puis abaisse lentement le haut de ton corps pour revenir à la position de départ.
  4. 4Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits