Lower back curl

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Lower back curl

Back · Body weight

Target muscles

Spine

Also works

GlutesHamstrings

How to do it

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  1. 1अपने पैरों को फैलाकर और अपनी भुजाओं को बगल में रखकर अपने पेट के बल लेट जाएँ।
  2. 2अपने ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग को संलग्न करें, और अपनी पीठ को ऊपर की ओर मोड़ते हुए धीरे-धीरे अपने ऊपरी शरीर को जमीन से ऊपर उठाएं।
  3. 3शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे अपने ऊपरी शरीर को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
  4. 4दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits