Lower back curl

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Lower back curl

Back · Body weight

Target muscles

Spine

Also works

GlutesHamstrings

How to do it

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  1. 1Túmbate boca abajo con las piernas extendidas y los brazos a los lados del cuerpo.
  2. 2Activa los glúteos y los isquiotibiales, y eleva lentamente la parte superior del cuerpo del suelo, curvando la espalda hacia arriba.
  3. 3Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial.
  4. 4Repite el número de repeticiones deseado.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits