Lower back curl

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Lower back curl

Back · Body weight

Target muscles

Spine

Also works

GlutesHamstrings

How to do it

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  1. 1복부를 바닥에 대고 누워 다리를 쭉 펴고 양팔을 옆에 놓습니다.
  2. 2엉덩이와 햄스트링에 힘을 주고 상체를 천천히 들어올려 등을 구부립니다.
  3. 3맨 위에서 잠깐 멈춘 후 상체를 천천히 처음 위치로 내립니다.
  4. 4원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits