Low glute bridge on floor

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Low glute bridge on floor

Upper legs · Body weight

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsCore

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Dizleriniz bükülü ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde sırt üstü yatın.
  2. 2Kollarınızı yanlarınıza, avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde yerleştirin.
  3. 3Kalça kaslarınızı ve merkez bölgenizi devreye sokun, ardından vücudunuz dizlerinizden omuzlarınıza kadar düz bir çizgi oluşturana kadar kalçalarınızı yerden kaldırın.
  4. 4Kalça kaslarınızı sıkarak tepede bir an duraklayın.
  5. 5Kalçalarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  6. 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits