Low glute bridge on floor

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Low glute bridge on floor

Upper legs · Body weight

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsCore

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю.
  2. 2Положите руки по бокам ладонями вниз.
  3. 3Задействуйте ягодицы и корпус, затем поднимите бедра от земли, пока ваше тело не образует прямую линию от колен до плеч.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, напрягая ягодицы.
  5. 5Медленно опустите бедра обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits