Low glute bridge on floor

How to do it

1. 1Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
2. 2Coloca los brazos a los lados del cuerpo, con las palmas hacia abajo.
3. 3Activa los glúteos y el core, y luego eleva las caderas del suelo hasta que tu cuerpo forme una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.
4. 4Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los glúteos.
5. 5Baja lentamente las caderas de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.