Low glute bridge on floor

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Low glute bridge on floor

Upper legs · Body weight

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsCore

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Połóż się płasko na plecach, ugnij kolana i oprzyj stopy płasko na podłodze.
  2. 2Umieść ramiona wzdłuż tułowia, dłońmi skierowanymi w dół.
  3. 3Napnij pośladki i mięśnie brzucha, a następnie unieś biodra nad podłogę, aż ciało utworzy prostą linię od kolan do barków.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, ściskając pośladki.
  5. 5Powoli opuść biodra do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits