Low glute bridge on floor

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Low glute bridge on floor

Upper legs · Body weight

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsCore

How to do it

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  1. 1등을 바닥에 대고 누워 무릎을 구부리고 발은 땅에 평평하게 놓습니다.
  2. 2양팔을 옆에 놓고 손바닥을 아래로 향하게 합니다.
  3. 3엉덩이와 코어에 힘을 주고 골반을 땅에서 들어올려 무릎부터 어깨까지 몸이 일직선을 이루도록 합니다.
  4. 4맨 위에서 엉덩이를 조이며 잠깐 멈춥니다.
  5. 5천천히 골반을 처음 위치로 내립니다.
  6. 6원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits