Lever shrug

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever shrug

Back · Leverage machine

Target muscles

Traps

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Koltuğun yüksekliğini ayarlayın ve sırtınız yastığa dayalı olarak kaldıraç makinesinin üzerine kendinizi konumlandırın.
  2. 2Tutma yerlerini üstten kavrayın ve kollarınızı düz tutun.
  3. 3Sırtınızı dik tutarak omuzlarınızı kulaklarınıza doğru mümkün olduğunca yukarı kaldırın.
  4. 4Bir süre kasılmayı sürdürün, ardından omuzlarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  5. 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits