Lever shrug

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever shrug

Back · Leverage machine

Target muscles

Traps

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina de palanca con la espalda apoyada en la almohadilla.
  2. 2Sujeta las asas con un agarre prono y mantén los brazos rectos.
  3. 3Manteniendo la espalda recta, eleva los hombros hacia las orejas tan alto como sea posible.
  4. 4Mantén la contracción por un momento, luego baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial.
  5. 5Repite el número de repeticiones deseado.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits