Lever shrug

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever shrug

Back · Leverage machine

Target muscles

Traps

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на тренажере спиной к подушке.
  2. 2Возьмитесь за рукоятки прямым хватом и держите руки прямыми.
  3. 3Сохраняя спину прямой, поднимите плечи как можно выше к ушам.
  4. 4Удерживайте напряжение на мгновение, затем медленно опустите плечи обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits