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Lever shrug
Back · Leverage machine
Target muscles
Traps
Also works
Shoulders
How to do it
- 1시트 높이를 조절하고 레버 머신에 앉아 등을 패드에 붙입니다.
- 2손바닥을 위로 향하게 하여 손잡이를 잡고 팔을 펴진 상태로 유지합니다.
- 3등을 펴고 어깨를 귀 쪽으로 최대한 높이 올립니다.
- 4수축을 잠시 유지한 후 천천히 어깨를 시작 위치로 내립니다.
- 5원하는 횟수만큼 반복합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits