Lever shrug

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever shrug

Back · Leverage machine

Target muscles

Traps

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Wyreguluj wysokość siedziska i ustaw się na maszynie dźwigniowej, opierając plecy o wałek.
  2. 2Chwyć uchwyty nachwytem i trzymaj ramiona proste.
  3. 3Utrzymując proste plecy, unieś barki w kierunku uszu tak wysoko, jak to możliwe.
  4. 4Przytrzymaj napięcie przez chwilę, a następnie powoli opuść barki do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits