Lever seated row

How to do it

1. 1Отрегулируйте высоту сиденья и подножки в удобное положение.
2. 2Сядьте на тренажер, прижав грудь к подушке, а ноги поставив на подножки.
3. 3Возьмитесь за ручки хватом сверху на ширине плеч.
4. 4Держите спину прямо, а корпус напряженным.
5. 5Потяните ручки к телу, сведя лопатки вместе.
6. 6Сделайте паузу на мгновение в пике движения.
7. 7Медленно отпустите ручки и вернитесь в исходное положение.
8. 8Повторите необходимое количество повторений.