Lever seated row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever seated row

Back · Leverage machine

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Wyreguluj wysokość siedziska i podpórki na stopy do wygodnej pozycji.
  2. 2Usiądź na maszynie, opierając klatkę piersiową o wałek, a stopy na podpórkach.
  3. 3Chwyć uchwyty nachwytem na szerokość barków.
  4. 4Trzymaj plecy proste i napnij mięśnie tułowia.
  5. 5Przyciągnij uchwyty w kierunku ciała, ściągając łopatki.
  6. 6Zatrzymaj się na chwilę w szczytowym punkcie ruchu.
  7. 7Powoli zwolnij uchwyty i wróć do pozycji wyjściowej.
  8. 8Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits