Lever seated row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever seated row

Back · Leverage machine

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearms

How to do it

Englishहिन्दीEspañolFrançaisItaliano한국어PolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1सीट की ऊंचाई और फुटरेस्ट को आरामदायक स्थिति में समायोजित करें।
  2. 2अपनी छाती को पैड से सटाकर और अपने पैरों को पायदान पर रखकर मशीन पर बैठें।
  3. 3हैंडल को कंधे की चौड़ाई की दूरी पर ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें।
  4. 4अपनी पीठ सीधी रखें और अपने कोर को व्यस्त रखें।
  5. 5अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ निचोड़ते हुए, हैंडल को अपने शरीर की ओर खींचें।
  6. 6आंदोलन के चरम पर एक क्षण के लिए रुकें।
  7. 7धीरे-धीरे हैंडल को छोड़ें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
  8. 8दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits