Lever seated row

How to do it

1. 1Regolare l'altezza del sedile e i poggiapiedi in una posizione comoda.
2. 2Sedersi sulla macchina con il petto appoggiato al cuscino e i piedi sulle pedane.
3. 3Afferrare le maniglie con una presa prona, alla larghezza delle spalle.
4. 4Tieni la schiena dritta e il core impegnato.
5. 5Tirare le maniglie verso il corpo, stringendo insieme le scapole.
6. 6Fermati un attimo al culmine del movimento.
7. 7Rilascia lentamente le maniglie e torna alla posizione di partenza.
8. 8Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.