Lever seated leg raise crunch

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever seated leg raise crunch

Waist · Leverage machine

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexors

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na maszynie dźwigniowej, opierając plecy o oparcie, a stopy na podpórkach.
  2. 2Chwyć uchwyty lub boczne poręcze dla stabilizacji.
  3. 3Napnij mięśnie brzucha i powoli unieś nogi w kierunku klatki piersiowej, jednocześnie zwijając tors do przodu.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść nogi i tors do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits