No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Lever seated leg raise crunch
Waist · Leverage machine
Target muscles
Abs
Also works
Hip flexors
How to do it
- 1레버 머신에 앉아 등을 등받이에 붙이고 발을 풋레스트에 놓습니다.
- 2손잡이나 사이드바를 잡아 안정성을 유지합니다.
- 3복부에 힘을 주고 천천히 다리를 가슴 쪽으로 올리며 동시에 상체를 앞으로 구부립니다.
- 4최상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 다리와 상체를 시작 위치로 내립니다.
- 5원하는 횟수만큼 반복합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits