No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Lever seated leg raise crunch
Waist · Leverage machine
Target muscles
Abs
Also works
Hip flexors
How to do it
- 1लीवरेज मशीन पर अपनी पीठ को बैकरेस्ट पर और अपने पैरों को फुटरेस्ट पर रखकर बैठें।
- 2स्थिरता के लिए हैंडल या साइडबार को पकड़ें।
- 3अपने पेट को संलग्न करें और धीरे-धीरे अपने पैरों को अपनी छाती की ओर ऊपर उठाएं, साथ ही अपने धड़ को आगे की ओर मोड़ें।
- 4शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे अपने पैरों और धड़ को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits