Lever seated leg curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever seated leg curl

Upper legs · Leverage machine

Target muscles

Hamstrings

Also works

Calves

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Wyreguluj maszynę do swojej sylwetki i usiądź na niej, opierając plecy o oparcie.
  2. 2Umieść podudzia pod wyścielonym wałkiem, tuż nad kostkami.
  3. 3Chwyć uchwyty po bokach maszyny dla podparcia.
  4. 4Utrzymując uda nieruchomo, wydychaj powietrze i unieś nogi jak najdalej.
  5. 5Przytrzymaj skurczoną pozycję przez chwilę, napinając mięśnie dwugłowe uda.
  6. 6Wdychaj powietrze i powoli opuść wałek do pozycji wyjściowej.
  7. 7Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits