Lever seated leg curl

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Lever seated leg curl

Upper legs · Leverage machine

Target muscles

Hamstrings

Also works

Calves

How to do it

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  1. 1Regola la macchina per adattarla al tuo corpo e siediti con la schiena contro lo schienale.
  2. 2Posiziona la parte inferiore delle gambe sotto la leva imbottita, appena sopra le caviglie.
  3. 3Afferrare le maniglie ai lati della macchina per sostenersi.
  4. 4Mantenendo ferma la parte superiore delle gambe, espira e piega le gambe il più possibile.
  5. 5Mantieni la posizione contratta per una breve pausa mentre contrai i muscoli posteriori della coscia.
  6. 6Inspira e abbassa lentamente la leva nella posizione iniziale.
  7. 7Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits