Lever seated leg curl

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Lever seated leg curl

Upper legs · Leverage machine

Target muscles

Hamstrings

Also works

Calves

How to do it

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  1. 1Règle la machine pour l'adapter à ton corps et assieds-toi dessus, le dos contre le dossier.
  2. 2Place le bas de tes jambes sous le levier rembourré, juste au-dessus de tes chevilles.
  3. 3Saisis les poignées sur les côtés de la machine pour te soutenir.
  4. 4En gardant le haut de tes jambes immobile, expire et fléchis tes jambes vers le haut aussi loin que possible.
  5. 5Maintiens la position contractée pendant une brève pause en contractant tes ischio-jambiers.
  6. 6Inspire et abaisse lentement le levier jusqu'à la position de départ.
  7. 7Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits