Lever seated leg curl

How to do it

1. 1머신을 몸에 맞게 조절하고 등받이에 등을 붙여 앉습니다.
2. 2발목 위의 패드 레버 아래에 다리 아래를 놓습니다.
3. 3머신 양쪽의 손잡이를 잡아 지지합니다.
4. 4위쪽 다리를 고정한 상태에서 숨을 내쉬며 다리를 가능한 한 높이 위로 구부립니다.
5. 5햄스트링을 수축시키며 잠시 멈춘 위치를 유지합니다.
6. 6숨을 들이쉬며 천천히 레버를 시작 위치로 내립니다.
7. 7원하는 횟수만큼 반복합니다.