No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Lever seated good morning
Upper legs · Leverage machine
Target muscles
Glutes
Also works
HamstringsLower back
How to do it
- 1Отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы бедра были немного выше колен.
- 2Сядьте на тренажер, прислонившись спиной к подушке, а ноги поставьте на подножки.
- 3Возьмитесь за ручки или боковые стороны сиденья для устойчивости.
- 4Удерживая спину прямо, медленно наклонитесь вперед от бедер, пока верхняя часть тела не станет параллельна земле.
- 5Сделайте паузу на мгновение, затем медленно вернитесь в исходное положение, напрягая ягодицы и мышцы задней поверхности бедра.
- 6Повторите необходимое количество повторений.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits