Lever seated good morning

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Lever seated good morning

Upper legs · Leverage machine

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsLower back

How to do it

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  1. 1엉덩이가 무릎보다 약간 높아지도록 시트 높이를 조절합니다.
  2. 2머신에 앉아 등을 패드에 붙이고 발을 풋레스트에 평평하게 놓습니다.
  3. 3손잡이나 시트 옆을 잡아 안정성을 유지합니다.
  4. 4등을 펴고 천천히 엉덩이에서부터 몸을 앞으로 기울여 상체가 땅과 평행하게 됩니다.
  5. 5잠시 멈춘 후 대둔근과 햄스트링으로 밀어 천천히 시작 위치로 돌아옵니다.
  6. 6원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits