Lever seated good morning

How to do it

1. 1Regola l'altezza del sedile in modo che i fianchi siano leggermente più alti delle ginocchia.
2. 2Sedersi sulla macchina con la schiena appoggiata al cuscino e i piedi appoggiati sulle pedane.
3. 3Afferrare le maniglie o i lati del sedile per stabilità.
4. 4Tenendo la schiena dritta, piegati lentamente in avanti dai fianchi finché la parte superiore del corpo non è parallela al suolo.
5. 5Fai una pausa per un momento, quindi torna lentamente alla posizione di partenza spingendo attraverso i glutei e i muscoli posteriori della coscia.
6. 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.