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Lever seated good morning
Upper legs · Leverage machine
Target muscles
Glutes
Also works
HamstringsLower back
How to do it
- 1Règle la hauteur du siège de sorte que tes hanches soient légèrement plus hautes que tes genoux.
- 2Assieds-toi sur la machine, le dos contre le coussinet et les pieds à plat sur les repose-pieds.
- 3Saisis les poignées ou les côtés du siège pour te stabiliser.
- 4En gardant le dos droit, penche-toi lentement vers l'avant à partir des hanches jusqu'à ce que le haut de ton corps soit parallèle au sol.
- 5Marque une pause, puis reviens lentement à la position de départ en poussant sur tes fessiers et tes ischio-jambiers.
- 6Répète le nombre de répétitions souhaité.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits