Lever seated good morning

How to do it

1. 1Wyreguluj wysokość siedziska tak, aby biodra były nieco wyżej niż kolana.
2. 2Usiądź na maszynie, opierając plecy o wałek, a stopy płasko na podpórkach.
3. 3Chwyć uchwyty lub boki siedziska dla stabilizacji.
4. 4Utrzymując proste plecy, powoli pochyl się do przodu w biodrach, aż górna część ciała będzie równoległa do podłoża.
5. 5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej, wypychając się przez pośladki i mięśnie dwugłowe uda.
6. 6Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.