No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Lever seated crunch v. 2
Waist · Leverage machine
Target muscles
Abs
Also works
ObliquesHip flexors
How to do it
- 1Sırtınız yastığa dayalı ve ayaklarınız ayak tabanlarının altına sabitlenmiş şekilde kaldıraç makinesinin üzerine oturun.
- 2Destek için ellerinizi koltuğun tutamaklarına veya yanlarına yerleştirin.
- 3Karın kaslarınızı devreye sokun ve yavaşça öne doğru çömelerek göğsünüzü dizlerinize doğru getirin.
- 4Hareketin zirvesinde bir anlığına durun ve karın kaslarınızı sıkın.
- 5Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün ve sırtınızın hafifçe dönmesine izin verin.
- 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits