Lever seated crunch v. 2

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever seated crunch v. 2

Waist · Leverage machine

Target muscles

Abs

Also works

ObliquesHip flexors

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на тренажер, прислонившись спиной к подушке и зафиксировав ноги под подушечками.
  2. 2Положите руки на ручки или по бокам сиденья для поддержки.
  3. 3Напрягите пресс и медленно наклонитесь вперед, приближая грудь к коленям.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, напрягая пресс.
  5. 5Медленно вернитесь в исходное положение, слегка округляя спину.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits