Lever seated crunch v. 2

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Lever seated crunch v. 2

Waist · Leverage machine

Target muscles

Abs

Also works

ObliquesHip flexors

How to do it

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  1. 1लीवरेज मशीन पर अपनी पीठ पैड से सटाकर और अपने पैरों को फ़ुटपैड के नीचे सुरक्षित करके बैठें।
  2. 2समर्थन के लिए अपने हाथों को सीट के हैंडल या किनारों पर रखें।
  3. 3अपने पेट को संलग्न करें और अपनी छाती को अपने घुटनों की ओर लाते हुए धीरे-धीरे आगे की ओर झुकें।
  4. 4अपने पेट को सिकोड़ते हुए गति के शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें।
  5. 5धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं, अपनी पीठ को थोड़ा गोल होने दें।
  6. 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits