Lever seated crunch v. 2

How to do it

1. 1Siéntate en la máquina de palanca con la espalda apoyada en el respaldo y los pies sujetos bajo las almohadillas.
2. 2Coloca las manos en las asas o en los lados del asiento para mayor apoyo.
3. 3Activa el abdomen y flexiona lentamente el torso hacia adelante, llevando el pecho hacia las rodillas.
4. 4Haz una pausa por un momento en la parte superior del movimiento, apretando el abdomen.
5. 5Vuelve lentamente a la posición inicial, dejando que tu espalda se redondee ligeramente.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.