Lever seated crunch v. 2

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Lever seated crunch v. 2

Waist · Leverage machine

Target muscles

Abs

Also works

ObliquesHip flexors

How to do it

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  1. 1Sedersi sulla macchina con leva con la schiena contro il cuscino e i piedi fissati sotto i poggiapiedi.
  2. 2Appoggia le mani sulle maniglie o sui lati del sedile per sostenerti.
  3. 3Coinvolgi gli addominali e esegui lentamente uno scricchiolio in avanti, portando il petto verso le ginocchia.
  4. 4Fai una pausa per un momento nella parte superiore del movimento, contraendo gli addominali.
  5. 5Ritorna lentamente alla posizione di partenza, arrotondando leggermente la schiena.
  6. 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits