Lever seated crunch v. 2

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever seated crunch v. 2

Waist · Leverage machine

Target muscles

Abs

Also works

ObliquesHip flexors

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na maszynie dźwigniowej, opierając plecy o wałek, a stopy zabezpieczając pod podpórkami.
  2. 2Umieść dłonie na uchwytach lub bokach siedziska dla podparcia.
  3. 3Napnij mięśnie brzucha i powoli wykonaj skłon do przodu, przyciągając klatkę piersiową w kierunku kolan.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę w górnym punkcie ruchu, ściskając mięśnie brzucha.
  5. 5Powoli wróć do pozycji wyjściowej, pozwalając plecom lekko się zaokrąglić.
  6. 6Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits