Lever seated crunch v. 2

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever seated crunch v. 2

Waist · Leverage machine

Target muscles

Abs

Also works

ObliquesHip flexors

How to do it

English한국어EspañolFrançaisहिन्दीItalianoPolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1레버 머신에 앉아 등을 패드에 붙이고 발을 풋패드 아래에 고정합니다.
  2. 2손을 손잡이나 시트 옆에 올려 지지합니다.
  3. 3복부에 힘을 주고 천천히 앞으로 구부려 가슴을 무릎 쪽으로 가져갑니다.
  4. 4동작의 최상단에서 복부를 수축시키며 잠시 멈춥니다.
  5. 5천천히 시작 위치로 돌아오며 등이 약간 둥글어집니다.
  6. 6원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits