Lever reverse grip preacher curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever reverse grip preacher curl

Upper arms · Leverage machine

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Koltuğun yüksekliğini ayarlayın ve kaldıraç makinesinin üzerine kendinizi konumlandırın.
  2. 2Avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde tutacakları alttan kavrayın.
  3. 3Dirseklerinizin tamamen uzatıldığından emin olarak üst kollarınızı vaiz yastığının üzerine koyun.
  4. 4Üst kollarınızı sabit tutarak nefes verin ve kolları omuzlarınıza doğru kıvırın.
  5. 5Hareketin en üst noktasında bicepslerinizi sıkarak bir an duraklayın.
  6. 6Nefes alın ve kolları yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin, dirseklerinizi tamamen uzatın.
  7. 7İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits