Lever reverse grip preacher curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever reverse grip preacher curl

Upper arms · Leverage machine

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на рычаге машины.
  2. 2Возьмитесь за ручки хватом снизу ладонями вверх.
  3. 3Положите плечи на коврик для проповедника, убедившись, что локти полностью выпрямлены.
  4. 4Удерживая плечи неподвижно, выдохните и согните ручки к плечам.
  5. 5Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, напрягая бицепсы.
  6. 6Вдохните и медленно опустите ручки обратно в исходное положение, полностью разгибая локти.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits