Lever reverse grip preacher curl

How to do it

1. 1Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina de palanca.
2. 2Sujeta las asas con un agarre supino, con las palmas hacia arriba.
3. 3Apoya los brazos superiores sobre la almohadilla de predicador, asegurándote de que los codos queden completamente extendidos.
4. 4Manteniendo los brazos superiores inmóviles, exhala y flexiona las asas hacia los hombros.
5. 5Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los bíceps.
6. 6Inhala y baja lentamente las agarraderas de vuelta a la posición inicial, extendiendo los codos por completo.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado.