Lever reverse grip preacher curl

How to do it

1. 1Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine à levier.
2. 2Saisis les poignées avec une prise en supination, les paumes tournées vers le haut.
3. 3Pose le haut de tes bras sur le coussin du banc à prêcher, en veillant à ce que tes coudes soient complètement étendus.
4. 4En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis les poignées vers tes épaules.
5. 5Marque une pause en haut du mouvement, en contractant tes biceps.
6. 6Inspire et abaisse lentement les poignées jusqu'à la position de départ, en tendant complètement les coudes.
7. 7Répète le nombre de répétitions souhaité.