Lever reverse grip preacher curl

How to do it

1. 1Wyreguluj wysokość siedziska i ustaw się na maszynie dźwigniowej.
2. 2Chwyć uchwyty podchwytem, dłonie skierowane do góry.
3. 3Oprzyj górne części ramion na wałku modlitewnika, upewniając się, że łokcie są w pełni wyprostowane.
4. 4Utrzymując górne części ramion nieruchomo, wydychaj powietrze i przyciągnij uchwyty w kierunku barków.
5. 5Zatrzymaj się na chwilę w górnym punkcie ruchu, ściskając bicepsy.
6. 6Wdychaj powietrze i powoli opuść uchwyty do pozycji wyjściowej, w pełni prostując łokcie.
7. 7Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.