Lever pullover

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever pullover

Back · Leverage machine

Target muscles

Lats

Also works

TricepsShoulders

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Kaldıraç makinesinin koltuğunu ve kollarını rahat bir konuma ayarlayın.
  2. 2Sırtınız yastığa dayalı olarak makinenin üzerine oturun ve kolları üstten kavrayarak kavrayın.
  3. 3Kollarınızı hafifçe bükülmüş ve merkez bölgenizi meşgul tutun.
  4. 4Kolları yavaşça göğsünüze doğru çekin ve latlarınızı sıkın.
  5. 5Kasılmanın en üst noktasında bir an duraklayın, ardından yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
  6. 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits